Objectifs de la formation
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Identifier les mécanismes émotionnels
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Mettre en place ses propres stratégies de gestion de ses émotions
À qui s'adresse cette formation ?
Public cible
- Toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions
Prérequis
- Aucun
Programme
Avant la formation
Un autodiagnostic
Pendant la formation
Définir les émotions et leur fonctionnement
- Identifier les émotions de base et leurs “dérivés“ ainsi que leur fonctionnement biologique pour mieux caractériser leurs impacts dans la vie de tous les jours
Analyser les impacts des dysfonctionnements
- Repérer les conséquences d’une mauvaise gestion de ses émotions et mesurer la nécessité́ de mettre en place des stratégies d’actions.
Pratiquer la "restructuration cognitive"
- Analyser à partir d’un cas vécu, les pensées automatiques associées
- Travailler sur les pensées alternatives afin de modifier ses émotions
- Analyser les croyances sur lesquelles reposent ces pensées
Savoir exprimer mes besoins
- Identifier les liens entre besoins / émotions / réponses à travers des exemples de dialogues
- S’entraîner à exprimer ses sentiments de manière responsable
Construire un plan d'action
- Définir un plan d’action personnel
- Partager sa stratégie durable pour mieux gérer ses émotions
Après la formation
Mettre en oeuvre son plan d’action
Méthodes et évaluation
Méthodes mobilisées
- Apports théoriques et pratiques (cas concrets, démarches orientées solutions)
Modalités d'évaluation
- Questionnaires d’attente, feuille d’émargement et attestation de formation, évaluation de la satisfaction