Objectifs de la formation
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Mieux connaître le fonctionnement du stress et l’impact sur vos émotions pour mieux le vivre
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Faire le point sur son rapport au stress et sa capacité à réagir
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Apprendre à gérer son stress au travail pour gagner en qualité de vie et de travail
À qui s'adresse cette formation ?
Public cible
- Toute personne souhaitant suivre une formation gestion du stress pour en comprendre les mecanismes
Prérequis
- Aucun
Programme
Avant la formation
Un auto-diagnostic
Pendant la formation
Appréhender les mécanismes et fonctionnement du stress
- Comprendre le stress, son évolution et son développement
- Faire le point sur la physiologie relative au stress
- Identifier l’origine du stress
Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement
- Faire le point sur son exposition au stress
- Comprendre le fonctionnement des émotions et faire le lien avec le stress
- Identifier les techniques permettant de gérer son stress et les émotions liées au stress
Maîtriser ses émotions, comprendre son fonctionnement face aux émotions
- Apprendre à gérer les éléments ou évènements, perturbateurs
- Accepter les imprévus et le changement, faire face aux priorités
- Prendre du recul sur les situations conflictuelles
Maîtriser des techniques simples de relaxation pour apprendre à se détendre
- Apprendre à utiliser sa respiration pour gérer son stress
- Initiation en communication interpersonnelle, mieux communiquer pour moins de stress
Après la formation
Mettre en oeuvre son plan d’action
Méthodes et évaluation
Méthodes mobilisées
- Apports théoriques et pratiques (cas concrets, démarches orientées solutions)
Modalités d'évaluation
- Auto-évaluation en amont de la formation / Évaluation des acquis en cours et en fin de formation à travers des productions et des quiz